שיבה טובה בסיוע צמחי מרפא
תוחלת החיים עולה ואוכלוסית העולם מזדקנת. דיור מוגן לגיל הזהב הפך לפרנסה לאנשים רבים.
השאיפה היא להאריך את החיים, ולהגיע לגיל מופלג עם תפקוד תקין של כל מערכות הגוף. מי הם הצמחים שיסייעו לנו להאיט את תהליכי ההזדקנות ולמנוע התנוונות פיזית ושכלית.
הבעיות שאתם מתמודדים אנשים בגיל מתקדם הן בין השאר: ירידה בזרימת הדם למוח, ירידה בזרימת דם לרגליים ולרקמות שונות, אי ספיקת בזרימת דם בורידים, טרשת עורקים, בעיות בשלד כגון, אוסטאוארטריטיס, אוסטאופורוזיס, יתר לחץ דם, קשיים בעיכול, חומציות- יתר או חומציות נמוכה, עצירות, עייפות, חולשה, ירידה בפעילות התירואיד, ירידה בפעילות של מערכת החיסון, דכאון, חרדה, הפרעות בשינה, כאבי גב, פרוסטטה, יובש בוגינה, ירידה בראייה, איבוד זכרון, דלקות ורידים, טחורים.
זרימת דם לקויה
מחלות ניווניות עלולות להתפתח כתוצאה של חוסר אספקה של חמצן, גלוקוז ומרכיבים חיוניים לרקמות. מחלות הזיקנה של המוח הן: סניליות, איבוד זכרון, ירידה בכושר הריכוז, ירידה בפעילות המוח, אלצהיימר. חמצון-יתר עלול לגרום לפגיעה בפעילות המוח, ולהרס של תאי עצב שהם רגישים מאד לחמצון (1). מערכת העצבים המרכזית מקבלת 15% מתפוקת הלב וחילוף החומרים בה גבוה (2). עם השנים יש הצטברות של הנזקים שגורם החמצון לחלבונים, שומנים וחומצות הגרעין של מערכת העצבים המרכזית, והיא נעשית פגיעה יותר מחמצון ומתהליכי דלקת (3).
כדי להגן על פעילות המוח נעזר בצמחים נוגדי חמצון, מפחיתי לחץ, צמחים המגבירים זרימת דם אל המוח. מחקרים חדשים מראים שרמות נמוכות של ויטמין D פוגעות במוח ועלולות לגרום לירידה בכושר הקוגנטיבי (4).
צמחים המשפרים פעילות של המוח (notropics)
(להזמנת הצמחים יש ללחוץ על שמם, אלו המסומנים בכוכבית אינם בזמינות במלאי)
Bacopa monnieri בקופה הצמח השלם
Polygala tenuifolia פוליגאלה שורש*
Ginkgo biloba גינקו דו אונתי עלים
Centella asiatica גוטו קולה נוף הצמח
Ocimum sanctum ריחן קדוש נוף הצמח
Melissa officinalis מליסה רפואית נוף הצמח
Vinca minor וינקה קטנה עלים, שורש*
Rosmarinus officinalis רוזמרין רפואי נוף הצמח
Salvia officinalis מרוה רפואית עלים
באקופה Bacopa monnieri
הוא צמח ממשפחת הלועניתיים שמוצאו בהודו. ברפואת האיורודה משתמשים בצמח לטיפול באנמיה וסכרת, וכן לניקוי הדם, לשיפור הזכרון, לשיפור פעילות המוח, לחיזוק הלב, לטיפול בדרמטיטיס וקטרקט. הצמח מומלץ במקרים של חרדה ודאגנות יתר (5).
המרכיבים העיקריים של הצמח הם ספונינים המוליטיים bacoside A, bacoside B
הצמח הוא אדפטוגן, מגביר עמידות למצבי לחץ פיזיים ונפשיים, מחזק ומשקם של מערכת העצבים, מגביר את הפעילות הקוגניטיבית של המוח, מסייע לשיפור הזכרון וכושר הריכוז.
הוא מומלץ למקרים של חולשה עצבית, להגברת זכרון חלש, להגברת כושר הלימוד והריכוז, לחיזוק הלב במקרים של אי ספיקת לב קלה, להרגעה במקרים של חרדה ועצבנות, לטיפול באפילפסיה. באקופה הוא צמח אדפטוגן, ונעזרים בו במצבי לחץ נפשי ופיזי, וכן כסיוע להחלמה ממחלות ולשיפור ההרגשה הכללית הטובה.
וינקה קטנה, Vinca minor
משפחה: הרדופיים, Apocyanaceae
חלקי צמח בשימוש: עלים ושורש
לסוג וינקה משתייכים שבעה סוגים של צמחים רב-שנתיים ירוקי-עד, שמוצאם מאפריקה.
הם מכילים כמה אלקלואידים, בינהם vincamine.
הצמח הוא אסטרינג'נט, ממריץ זרימת דם, משפר זרימת דם אל המוח, עוצר דימומים פנימיים וחיצוניים, מסייע להורדת לחץ דם
העלים מרים, ומשככים כאבי בטן
שימוש רפואי: לטיפול בכאבי ראש, סחרחורת, ירידה בזכרון ובכושר הקוגנטיבי, ירידה בשמיעה.
הכנות ומינון: חליטה 2-4 ג' שלוש פעמים ליום
טינקטורה 1:5 ב-55% אלכוהול, 5-15 מ"ל ליום.
התוויות נגד: הריון, הנקה, סרטן במוח.
מקורות
1. Golden TR. et al. Oxidative stress and aging: beyond correlation. Aging Cell, 1: 117-123, 2002.
2. Sokoloff L. et al. Determinants of nutrients to the brain. In: Wurtman RJ. Wurtman JJ. Eds. Nutrition and the brain. Vol. 1, Raven Press, New York, 1977, p. 87-139.
3. Joseph J. et al. Age-related neurodegeneration and oxidative stress: putative nutritional intervention. Neurol. Clin. 16: 747-755, 1998.
4. Winston D. Herbs and nutrition for healthy aging, J. of the American Herbal Guild 2010, 9: 5-12.
5. Vaidya ADB. The status and scope of Indian medicinal plants acting on central nervous system. Indian Journal of Pharmacology, 29: -S344, 1997.
Polygala tenuifolia
משפחה: Polygalaceae
השם באנגלית: Senega root
Senega root כולל את השורש של Polygala senega L. ושל כמה מינים דומים (1). בפרמקופיאה האירופית מקובל לכלול כ- Senega root את שני המינים, Polygala senenga L. זן latifolia Torr et Gray, ו- P. tenuifolia שהם דומים מאד זה לזה(2).
בפרמקופיאה היפנית מכנים את ה-P. senega זן latifolia בשם שורש Senega, ואת P. tenuifolia בשם שורש Polygala (1).
מוצאו של המין P. senega var. latifolia בצפון אמריקה. מגדלים אותו ביפן.
מוצאו של המין P.tenuifolia (P. sibirica) באסיה, ובפרט בסין וביפן (3(.
תאור הצמח: צמח רב שנתי עשבוני, בעל גבעולים אחדים היוצאים משורש מסועף. הגבעולים רכים באורך 15-40 ס"מ. צבעו של השורש אפור-חום.
מרכיבים: triterpenoid saponins 6-12% המכילים אגליקון אחד presenegenin (4). כל הספונינים הטריטרפנואידים הם 3-glucosides של presenegenin, עם tetra-, penta-
או hexaglycosyl הקשורים בקשר אסטרי ל- C-28 (5).
הספונינים של P.tenuifolia נקראים onji-saponins A-G. הם דומים לאלה של P. senega ובמקרה אחד הם זהים, onjipsaponin B זהה ל- senegin III (6) .
מרכיבים אחרים הם אסטרים של phenypropanoids (7) וכמה מונוסכרידים ואוליגוסכרידים הנקראים senegoses A-O (8).
שמן נדיף 0.2% המכיל 25-45% methyl salicylate שנותן את הריח האופייני לשורש (9).
פעילות: מכייח, בריכוז גבוה גרום להקאה (1,3).
שימוש ברפואה המסורתית: ידוע כצמח מכייח, המשמש לטיפול בשיעול, ברונכיט חריף וכרוני, ולמחלות של דרכי הנשימה העליונים (11,10).
פרמקולוגיה: הגורם לפעילות המכייחת של השורש הוא גירוי של רירית הקיבה על ידי הספונינים. הגירוי מעורר רפלקס המגביר הפרשה מדרכי הנשימה. כתוצאה מכך חלה ירידה בצמיגות של הליחה, שמקלה על סילוקה (12).
מיצוי נוזלי של שורש Senega שהוחדר לקיבה של חיות בריכוז של 0.1-1.0 מ"ל ל-ק"ג גרם לעליה משמעותית בייצור של הנוזלים בדרכי הנשימה. לאחר 3-4 שעות עלה הנפח של הנוזלים ב-173% אצל חתולים, וב-186% אצל חזירי ים (13).
בניסוי נוסף ניתן לכלב מורדם סירופ של שורש Senega. נפח הנוזלים בדרכי הנשימה התחיל לעלות תוך 5-30 דקות (14). לאחר שעתיים היה נפח הנוזלים בחיות הניסוי 0.114 מ"ל, לעומת 0.02 מ"ל בקבוצת הביקורת שקיבלה מי מלח (14).
מיצוי של השורש ב-n-butanol שהוזרק לפריטונאום של עכברים בריכוז של 5 מ"ג ל-ק"ג, גרם לירידה בריכוז של טריליצרידים אצל עכברים שקבלו דיאטה נורמלית, ולירידה של טריגליצרידים וכולסטרול בעכברים שקבלו מזון עשיר בכולסטרול (15).
כשהוזרק לפריטונאום מיצוי של השורש בריכוז של 10 מ"ג ל-ק"ג נצפתה ירידה בריכוז גלוקוז אצל עכברים בריאים, ואצל עכברים עם היפרגליקמיה מושרה על ידי streptozocin (16).
פרמקוקינטיקה: ספונינים טריטרפניים נספגים מעט מאד אצל בני אדם וחיות בלקיחה פומית. הם יוצאים מהגוף ללא כל שינוי או שהם עוברים מטבוליזם במעי (17).
התוויות: מחלות של דרכי הנשימה העליונים, ברונכיט כרוני (3).
התוויות נגד: הריון. לצמח אין השפעה טרטוגנית, אבל הוא עלול להגביר התכווצויות של הרחם (10).
אינו מומלץ במקרים של גסטריטיס ושל כיב קיבה (3).
תופעות לוואי: בריכוז גבוה עלול לגרום להקאה, אצל אנשים רגישים המינון המומלץ עלול לגרום לבחילה (18).
רעילות: LD50 של השורש שהוחדר לקיבה לעכברים הוא 17 ג'.
LD50 של קליפת השורש בעכברים 10 ג' (10).
מיצויים מימיים ומיצוי באלכוהול הוכיחו שלשורש ה-Senega אין השפעה מוטגנית (19).
אינטראקציות עם תרופות: לא נמצאו
מינון: חליטה או מירתח של השורש 0.5-1.0 שלוש פעמים ביום
מיצוי נוזלי 1:1 ב-60% אלכוהול 0.3-1.0 מ"ל שלוש פעמים ביום
טינקטורה 1:5 ב-60% אלכוהול 2.5-5.0 מ"ל שלוש פעמים ביום (3).
סטטוס: באנגליה GSL
בבלגיה מאושר להתוויות מיוחדות
בצרפת מאושר להתוויות מיוחדות
בגרמניה מאושר ע"י Commission E (3).
מקורות:
1. Polygalae radix, Senega root in: ESCOP, European Scientific Cooperative on Phytotherapy Monograph, 1997.
2. Evans WC. Senega root. In: Trease and Evans’ Pharmacognosy, 14th ed. London- Philadelphia: WB. Saunders, 1996: 308-309.
3. Senega, Polygalae radix in; Bradley PR. Ed. British Herbal Compendium Vol. 1, 1992, British Herbal Medicine Association: 196-198.
4. Shoji J. Kawanishi S. and Tsukitani Y. Studies on the constituents of Senegae Radix. Isolation and quantitative analysis of the glycosides. Yakugaku Zasshi, 1971, 91:198-202.
5. Pelletier SW. Nakamura S. Soman R. Constituents of Polygala species. The structure of tenuifolin, a prosapogenin from P. senega and P. tenuifolia. Tetrahedron 1971, 27: 4417-4427.
6. Sakuma S. Shoji J. Studies on the constituents of the root of Polygala tenuifolia Willdenow. IL. On the structures of onjisaponins A, B and E. Chem. Pharm. Bull. 1982, 30: 810-821.
7. Ikeya Y. Sugama K. Okada M. et al. Four new phenolic glycosides from Polygala tenuifolia. Chem. Pharm. Bull. 1991, 39: 2600-2605.
8. Saitoh H. Miyase T. Ueno A. Senegoses A-E, oligosaccharide multi-esters from Polygala senega var. latifolia Torr et Gray. Chem. Pharm. Bull. 1993, 41: 1127-1131.
9. Hayashi S. Kameoka H. Volatile compounds of Polygala senega L. var. latifolia Torrey et Gray roots. Flavour Fragrance J. 1995, 10: 273-280.
10. Radix Senega in: WHO monograph on Selected Medicinal Plants WHO, 2002, World Health Organisation Geneva, 276-284.
11. Reynolds JEF editor, Cough suppressants, expectorants and mucolytics. In: Martindale, The Extra Pharmacopoeia, 31st ed. London: Royal Pharmaceutical Society, 1996, 1059-1060, 1074.
12. Boyd EM. Expectorants and respiratory tract fluid. J. Pharm. Phrmacol. 1954, 6: 521-542.
13. Boyd EM. Palmer ME. Effect of Quillaja, Senega, Grindelia, Sanguinaria, Chionanthus and Dioscorea upon the output of espiratory tract fluid. Acta Pharmacolgia Toxicologia, 1946, 2: 235-239.
14. Misawa M. Yanaura S. Continuous determination of tracheobronchial secretory activity in dogs. Japanese Journal of Pharmacology 1980, 30: 221-229.
15. Masuda H. et al. Intraperitoneal administration of Senega Radix extract and its main component, senegin –II, affects lipid metabolism in normal and hyperlipidemic mice. Biological and Pharmaceutical Bulletin, 1996, 19: 315-317.
16. Kato M. et al. Hypoglycemic effect of the rhizomes of Polygala senega in normal and diabetic mice and its main component, the triterpenoid glycoside senegin-II. Planta Medica, 1996, 62: 440-443.
17. Hostettmann K. Marston A. Saponins. Cambridge University Press, 1995.
18. Briggs CJ. Senega snakeroot- a traditional Canadian herbal medicine. Canadian Pharmaceutical Journal, 1988, 121: 199-201.
19. Morimoto I. Watanabe F. Osawa T. et al. Mutagenicityscreening of crude drugs with Bacillus subtilis rec-assay and Salmonella microsome reversion assay. Mutation Res. 1982, 97: 81-102.
Ocimum sanctum
שם עברי: ריחן קדוש
שם עממי: טולסי
הוא צמח ממשפחת השפתניים. מוצאו של הצמח מהודו ומאזורים בצפון-מזרח אפריקה (1)
הצמח הוא ספסמוליטי, אנטי מיקרוביאלי, נוגד דלקת, מוריד חום, מגביר פעילות של מערכת החיסון, היפגליקמי (2).
לפי הרפואה המסורתית נוהגים להשתמש בצמח לטיפול בארטריטיס, אסתמה, ברונכיט, הצטננות, סכרת, להורדת חום, שפעת, כיב פפטי, רוימטיזם.
O. sanctum הוא צמח פולחן חשוב בהודו. נעשה בו שימוש רפואי בהודו ובארצות אחרות בדרום-מזרח אסיה. הצמח משמש לטיפול בכאבי אוזניים, אפילפסיה, מחלות לב, מלריה, סינוסיטיס, הכשות של נחשים, כאבי בטן, הקאות, כנוגד תולעים, להגביר הפרשת חלב בהנקה ולמנוע נשירת שיער (1).
מקורות:
1.Manual for cultivation, production and utilization of herbal medicines in primary health care. Northaburi Department of Medical Science, Ministry of Health, 1990.
2. Folium Ocimum Sancti in: WHO Monographs on Selected Medicinal Plants, Vol 2, 2002, p. 206-216.
טרשת עורקים, atherosclerosis
Vaccinium myrtillus אוכמניות פירות
Cinnamomum zeylanicum קנמון קליפת הגזע
Commiphora mukul גוגולו שרף*
Crataegus spp. מיני עוזרר פירות, עלים, פרחים
Rosmarinus officinalis רוזמרין רפואי נוף הזמח
Curcuma longa כורכום שורש, קנה שורש
Lycium barbata אטד
הליציום הוא שיח קטן קוצני, השייך למשפחת הסולניים. הוא גדל בצפון-מערב סין ובמונגוליה. הפירות מתקבלים משני מינים דומים, L. chinensis ו-L. barbarum
הפירות מכילים קרוטנואידים, בעיקר zeaxanthin ולוטאין המגינים על העיניים מפני מחלות ניווניות. הם פועלים כנוגדי חמצון ומגינים על הרישתית מפני חמצון (2).
הפוליסכרידים המצויים בפירות פעילים כאימונוסטימולנטים (3).
ברפואה הסינית נחשבים פירות הליציום למחזקים של הכבד והכליות, ולמשפרים של הראייה.
הפירות מכילים חומצה אמינית בטאין המצויה באופן טבעי בגוף. הבטאין הוא מטבוליט של כולין. הוא מצוי בריכוז נמוך בסלק, תרד ודגניים. הכינו מבטאין תרופה בשם cystadane הפועלת כתורמת קבוצה מתילית להומוציסטאין והפיכתה למתיונין. התרופה מורידה רמה של הומוציסטאין ב-20- 30%. הראו עליה ברמת המתיונין בהשפעת התרופה, כשהריכוז שלו בדם היה נמוך (4).
מקורות
1. Winston D. Herbs and nutition for healthy aging, J. of the American Herbal Guild 2010, 9: 5-12.
2. Dharmananda S. Lycium fruit, Food and Medicine, www.itmonline.org/arts/lycium.htm
3. . Zhou Jinhuang Immunopharmacological activities of yin and yang biomodulatory drugs, in Recent Advances in Chinese Herbal Drugs, 1991, Science Press Beijing.
4. Yu MS. et al. Characterization of the effects of anti-aging medicine Fructus Lycii on beta-amyloid peptide neurotoxicity, International Journal of Molecular Medicine, 2007, 20: 261-268.
יתר לחץ דם
במקרים שיתר לחץ הדם הוא מתון, טיפול עם צמחים מורידי לחץ דם, תוספי מזון, כגון, קואנזים Q10 ושינוי באורח החיים במרבית המקרים מחזירים את לחץ הדם לערכים הנורמליים (1).
צמחים מורידי לחץ דם (1)
Viburnum prunifolium מורן קליפת הגזע
Coleus forskolii קולאוס פורסקלין*
Crataegus spp. מיני עוזרר פירות, פרחים, עלים
Viscum album דבקון לבן עלים*
Uncaria sinensi אונקריה קליפת גזע
Scutellaria baicalensis סקוטלריה שורש
הפרעות בדרכי העיכול אצל קשישים
חומציות נמוכה בקיבה, achlorhydria
במקרים רבים הפרשת מיצי הקיבה יורדת עם העליה בגיל. חומציות הקיבה יורדת, ואיתה מופיעות הפרעות במערכת העיכול. הסימפטומים עלולים להיות כאבי בטן, גזים, קרקורים והפרעות בספיגת המזון (1). רבים חושבים שהבעיה היא עודף חומציות, ולוקחים תרופות להפחתת החומציות, וזה גורם להגברת הבעיה. אצל אנשים מזדקנים הסיכוי רב יותר שהסימפטומים הבלתי נעימים קשורים לחוסר ב-HCl ולא בעודף. ישנן תרופות רבות בשוק שמטרתן להקל על הסימפטומים. שפע התרופות המוצעות מראה עד כמה הבעיה שכיחה ועד כמה היא גורמת סבל לאנשים רבים.
צמחים המסייעים לשיפור העיכול, ואלה המגבירים ספיגה והתרוקנות של של המזון יעילים מאד במקרים אלה.
צמחים ממריצי עיכול מזון (1).
Angelica archangelica אנג'ליקה שורש
Cynara scolymus קנרס , ארטישוק עלים
Cinnamomum spp. קנמון קליפת הגזע
Taraxacum officinale שינן רפואי שורש
Trigonella foeum-graecum גרגרנית יוונית זרעים
Zingiber officinale ג'ינג'ר שורש
Citrus spp. תפוז, מנדרינה קליפת הפרי
anthoxylum spp. זנתוקסילום קליפת הגזע, פירות
Curcuma longa כורכום שורש, קנה שורש
Angelica archangelica הוא צמח מחמם, מרפה שרירים חלקים, קרמינטיבי, אנטימיקרוביאלי, מסייע לעיכול.
A. archangelica נפוץ באזורים נרחבים באירופה.
הוא נחשב ברפואה המסורתית לידיד של אנשים מזדקנים. הוא מומלץ במקרים של קור בגוף כולו, או קור באחת המערכות. הוא מגביר את הזרימה בכלי הדם, בקיבה ובמעי.
ניתן להשתמש בו כמירתח של השורש, כפות לכוס שלוש כוסות ליום.
טינקורה 1:5 ב-50% אלכוהול, 0.5-2.0 מ"ל שלוש פעמים ביום
Cynara scolymus
ברפואה הסינית ממליצים על שימוש בכורכום לשיפור העיכול, לטיפול במקרים של אל-וסת, גודש בקיבה, כאבים שגרוניים של הכתפיים והזרועות, דלקת, כאבים בחזה ובבטן .
האיגוד האירופאי EMEA- European Medicines Agency פרסם מונוגרף בו הוא מציע להשתמש בכורכום ובמוצרים שמכינים ממנו לשפר את העיכול.
Health Canada הוציא מונוגרף בו הוא מציע להשתמש בכורכום להפחית גזים במערכת העיכול, וכסיוע לעיכול תקין .
הקנמון, הג'ינג'ר וקליפות המנדרינה הם צמחים מחממים ומניעים. מטרת השימוש בהם במקרים של הפרעות בעיכול בגלל חוסר במיצי קיבה, הוא לפתוח את החסימות, הגורמות להצטברות של גזים ולכאב.
עצירות
ירידה בייצור וזרימה של מיצי מרה, ביחד עם הירידה בריכוז HCl בקיבה, גורמים לעיכול והתרוקנות איטיים ממערכת העיכול. בנוסף לכך, עלולה להיות ירידה בפלורה של המעי הגס בגלל טיפולים מרובים עם אנטיביוטיקה לצורך ושלא לצורך. תזונה חסרה בסיבים מוסיפה גם היא לפגיעה בפלורה של המעי הגס. כל הגורמים האלה מביאים לבעיה שכיחה ביותר של עצירות. זוהי אחת הבעיות השכיחות ביותר של העולם המודרני בכל גיל, ועם הגיל המתקדם חלה החמרה.
מומלץ להשתמש בצמחים הפועלים על הנפח במעי, ובממריצים של ייצור וזרימה של מיצי מרה.
צמחים מומלצים למניעה וטיפול של עצירות (1)
Cynara scolymus קנרס, ארטישוק עלים
Taraxacum officinale שינן רפואי שורש
Prunus domestica שזיף פירות*
Plantago psyllium לחך בלוטי זרעים*
שזיף, Prunus domestica
עץ פרי השייך למשפחת הורדניים. מכיל פלבונואידים ואנתוציאנינים וכן חומצה כלורוגנית ומאלית. פרי השזיף, במיוחד השזיף האדום והשחור הוא בעל פעילות נוגדת חמצון.
הפעילות המשלשלת של פרי השזיף והמיץ מהפרי קשורה לריכוז הגבוה של סורביטול שהוא מכיל. הריכוז הגבוה של חומצה כלורוגנית משתתף גם הוא בפעילות המשלשלת.
השזיף עשיר בסידן, ברזל, מגנזיום וזרחן, וכן בויטמינים A, B1, B3, B2, C הוא פרי מזין ומשלשל.
הפרעות הקשורות למערכת האנדוקרינית
עייפות
רבים מתלוננים על עייפות, צעירים, מתבגרים וזקנים. אצל זקנים העייפות נגרמת לפעמים מהפרעות בשינה, קושי להרדם, הצורך ללכת לשירותים שמעיר את האנשים פעמים אחדות בלילה והם אינם מצליחים להרדם אחרי שהתעוררו. הכאבים שמתלווים למחלות שונות מפריעים גם הם לשינה שקטה.
סיבות נוספות לעייפות עלולות להיות ירידה בספיגה של מרכיבים חיוניים מהמזון, ירידה בשחרור הורמונים מבלוטות אנדוקריניות, כגון בלוטת האדרנל, התירואיד או ההיפופיזה, כתוצאה מכך יש ירידה בחיוניות המתבטאת בין השאר בעייפות.
תופעות לוואי של תרופות ואינטראקציות בין תרופות שונות עלולות גם הן להשפיע על איכות השינה, ולגרום לעייפות וישנוניות במשך היום.
צמחים אדפטוגניים במינון נמוך מסייעים להפחתת המתח, לשיפור ההרגשה הכללית. ולהפחתת העייפות. ברפואה המסורתית שמקורה בתרבויות שונות היו ידועים הצמחים האדפטוגנים כמאיטים של תהליכי זיקנה וכמוסיפי חיוניות.
רצוי להשתמש בפורמולה של שלושה עד ארבעה צמחים ולשנות מדי פעם את הצמחים שבתערובת (1).
צמחים אדפטוגנים
Panax quinquefolium ג'ינסנג אמריקאי שורש*
Withania somnifera ויתניה משכרת שורש
Panax ginseng ג'ינסנג אסיאתי שורש
Cordyceps sinensis קורדיספס פטריה
Eleutherococcus senticosus אליטרוקוקוס שורש
Gynostemma pentaphylla ג'ינוסמה נוף הצמח*
Glycyrrhiz glabra שוש קירח שורש
Rhaponticum cathamoides רפונטיקום שורש*
Shizandra chinensis שיזנדרה פירות
צמחים המגבירים את פעילות המוח, Nootropics
אחת התופעות הידועות שאדם צריך להתמודד אתם עם השנים היא איבוד הזכרון. אין לנו מירשם בדוק איך למנוע תופעה זאת. לימוד והפעלה של המוח מועילים לשמור על התפקוד שלו, אבל אינם מבטיחים צלילות וזכרון טוב לעת זיקנה. ישנם צמחים המגבירים זרימת דם אל המוח, המונעים נזק מחמצון והממריצים את הפעילות הקוגנטיבית. ניתן להעזר בהם בשימוש קבוע עם הפסקות. רצוי להחליף את הצמחים שבפורמולה כל חודש. הצמחים המשפרים את פעילות המוח מוזכרים בפרק הראשון.
צמחים מחזקים ומרגיעים את מערכת העצבים
Turnera diffusa דמיאנה נוף הצמח
Avena sativa שבולת שועל נוף הצמח בפריחה
Melissa officinalis מליסה רפואית נוף הצמח
Albizzia jubrissin אלביציה קליפת הגזע
Hypericum perforatum פרע מחורר נוף הצמח בפריחה*
דמיאנה הוא צמח השייך למשפחת Turneraceae. לסוג דמיאנה משתייכים 60 מינים רב שנתיים, הגדלים במרכז ודרום אמריקה.
המין D. diffusa הוא צמח ארומטי, מר, מחמם, שמסייע לשיפור העיכול, משפר את מצב הרוח, מרגיע את העצבים, מוסיף אנרגיה לכליות, מוסיף חשק מיני.
הוא מומלץ למצבים של תשישות עצבית, חרדה, דכאון, אין-אונות, שפיכת זרע מוקדמת, עיכול איטי , חוסר תיאבון (7).
7. Turnera in:Bown D, Encylopedia of Herbs and Their Uses DK, London, New York, 2001 p. 395.
Albizia julibrissin
משפחה: Mimosaceae
שם אנגלי: Silk tree
חלקי צמח בשימוש: קליפת הגזע, פרחים
תאור הצמח: הסוג אלביציה כולל כ-150 מינים, של עצים, שיחים ומטפסים הגדלים באזורים סוב-טרופיים של אסיה, אפריקה ואוסטרליה.
המין A. julibrissin גדל בדרום- מזרח אסיה, מאירן עד סין וקוריאה. מרבים לגדל אותו כעץ נוי, הפורח בקיץ עם פריחה עדינה ויפה.
מקלפים את הגזע באביב או בסוף הקיץ.
פעילות: אסטרינג'נט, מרגיע של העצבים, משכך כאב, נוגד תולעים, דיורטי, ממריץ, מגביר התכווצויות בזמן הלידה.
שימוש רפואי: למקרים של חרדה, הפרעות בשינה, קוצר נשימה, לסיוע בלידה.
הפרחים משמשים לטיפול בנדודי שינה, לשיפור העיכול, להרגעה ולחיזוק, לשיפור הזכרון.
בשימוש חיצוני משתמשים בפרחים ובקליפת הגזע לריפוי פצעים, לטיפול באבצס, להפחית נפיחות.
מקורות
Albizia julibrissin www.naturalstandard.com
אי ספיקה של בלוטת התירואיד
הירידה בפעילות התירואיד בדרך כלל אינה קשורה בימינו לחוסר יוד כפי שהיה בעבר (1). התזונה מכילה כמויות מספיקות של יוד, ולמרות זאת עלולים להיות מקרים של חוסר ספיגה של יוד שתגרום לחוסר יוד. סיבות אחרות לירידה בפעילות התירואיד עלולות להיות מצב מתמיד של לחץ ומתח, עמידות לאינסולין, ירידה בפעילות ההיפופיזה ומחלה אוטו אימונית האשימוטו שבה מערכת החיסון תוקפת את בלוטת התירואיד.
מומלץ להפחית בירקות בלתי מבושלים ממשפחת המצליבים, כגון, כרוב, כרובית, ברוקולי, כרוב ניצנים, ולקחת טירוזין כתוסף.
ישנם צמחים המשפרים את ההרגשה הכללית, מחזקים ומסייעים לתפקוד באופן כללי (1).
Withania somnifera ויתניה משכרת שורש
Panax ginseng ג'ינסנג אסיאתי שורש
Panax quiquefolium ג'ינסנג אמריקאי שורש
Bacopa monnieri באקופה נוף הצמח
בעיות הקשורות למערכת החיסון
ירידה בפעילות של מערכת החיסון
ביחד עם הירידה בפעילות של מערכת החיסון עולה הרגישות למחלות זיהומיות. חיזוק כללי של כל מערכות הגוף מסייעת לעמידות טובה נגד חיידקים, וירוסים ופטריות.
רשימת הצמחים האינוסטימולנטים ואימונומודולנטים הולכת וגדלה, כשמוסיפים לה צמחים סיניים, הודיים וצמחים מערביים נוספים שנחקרים במשך השנים (1).
Echinaceae spp. מיני אכינצאה שורש
Sambucus nigra סמבוק שחור פירות
Forsythia suspense פורסיתיה פירות*
Isatis tinctoria איזטיס הצבעים שורש, עלים
Lomatium dissectum לומטיום שורש*
Astragalus membranaceus אסטרגלוס שורש
Uncaria tomentosa אונקריה קליפת הגזע
Inonotus obliquus Chaga פטריה*
Cordyceps sinensis קורדיספס פטריה
Eleutherococcus senticosus אליטרוקוקוס פטריה
Glycyrrhiza glabra שוש קירח שורש
Ligustrum lucidum ליגוסטרום פירותָָָָ*
Coriolus versicolor קוריולוס פטריה
Eupatoium perfoliatum אבפטוריון נוף הצמח*
Forsythia suspensa
חלקי צמח בשימוש: פירות
Ligustrum lucidum
שם סיני: nu zhen zi
משפחה: זיתיים, Oleaceae
חלקי צמח בשימוש: פירות. קוטפים את הפרי הבשל בחורף, מחממים על אדים ומייבשים.
תכונות: מר, מתוק, נויטרלי.
מרידיאן היעד: כליות, כבד.
פעילות לפי הרפואה המסורתית: מזין את הכבד והכליות, מרחיק חום שמקורו בחוסר yin, מסייע לשיפור הראייה.
התוויות לפי הרפואה המסורתית: לחוסר yin של הכבד והכליות, עם סימפטומים של סחרחורת, נקודות לפני העיניים, שיבה מוקדמת, טיניטוס, לתחושה של חום פנימי המתפרץ בגלל חוסר yin, לפגיעה בחדות הראייה אצל אנשים הסובלים מחוסר בכבד ובכליות.
התוויות נגד: במקרים של חוסר yang או שלשול בגלל קור הקשור לחוסר בטחול.
מרכיבים: חומצות טריטרפניות, אולאנית ואורסולית, פלבנואידים, אפיגנין, לוטאולין, ציאנידין, מלבידין,
ligustroside, oleuropein.
פעילות: אימונוסטימולנט, אנטי מוטגני, נוגד דלקת, גורם לעליה במספר תאי דם לבנים, מוריד רמת סוכר.
התוויות: לטיפול בלויקופניה, בסכרת, ברונכיט כרוני, לשיפור החיוניות, לחיזוק העמידות.
הצמח חסר רעילות לחלוטין.
מינון: 4.5-15ג'.
דכאון
דכאון תוקף אנשים בכל גיל. הוא שכיח אצל מזקנים שנאלצים להפרד מקרובי משפחה וידידים ותיקים, שמרגישים לעתים קרובות שאינם נחוצים לאיש, והם חשים את הסוף המתקרב. דכאון קשור גם לכאב המתמיד שחווים מזדקנים רבים, לתחושה של הירידה בכושר הפיסי והגופני, וגם לתופעות הלוואי של תרופות. חוסר איזון הורמונלי עלול להשפיע על מערכת העצבים ולגרום לדכאון.
צמחים אדפטוגניים המשפרים את ההרגשה הכללית והאיזון ההורמונלי מסייעים במקרים של דכאון (1).
צמחים המסייעים לטיפול בדכאון
Turnera diffusa דמיאנה נוף הצמח
Ocimum sanctum ריחן קדוש נוף הצמח
Lavendula officinalis אזוביון רפואי פרחים
Melissa officinalis מליסה רפואית עלים
Albizia julibrissin אלביציה קליפת הגזע, פרחים
Hypericum perfoliatum פרע מחורר נוף הצמח בפריחה*
חרדה
מצבי החרדה משתנים ממצב קל ועד חמור מאד ועד לפניקה. אדם מזדקן שנשאר לבד אחרי שהיה רגיל להיות מוקף בבני משפחה וחברים במשך חייו, מפחד מהבדידות, מאלימות, מהמוות. החרדה עלולה להיות הסיבה לנדודי שינה, לקושי להרדם.
ניתן להעזר בצמחים כדי להרגע, להרדם ולהשיג שקט נפשי. הצמח הנחשב כיעיל ביותר נגד חרדה הוא שורש הקאוה שגדל באיי פולינזיה. לאחר שנחקר במערב, והביקוש עלה מאד הוא נעלם מרוב איי פולינזיה. מגדלים את הצמח כדי למלא את הביקוש.
צמחים המסייעים במקרים של חרדה
Piper methysticum קאוה שורש*
Verbena officinalis ורבנה רפואית נוף הצמח
Polygala tenuifolia פוליגלה שורש*
Avena sativa שבולת שועל תרבותית נוף הצמח בפריחה
Anemone pulsatilla פולסטילה נוף הצמח*
Scutellaria lateriflora קערורית נוף הצמח
הפרעות הקשורות למערכת השלד והשרירים
אוסטיאוארטריטיס
מחלה ניוונית שכיחה אצל מזדקנים. הטיפול צריך להיות משולב, צמחי מרפא ביחד עם תזונה, דיקור, אוסטיאופתיה, תנועה. נעזרים בצמחים נוגדי דלקת, משככי כאב, מנקזים, מגבירי זרימת דם.
צמחים מומלצים לטיפול באוסטיאוארטריטיס
Withania somnifera ויתניה משכרת שורש
Cimicifuga racemosa קוהוש שורש
Harpagophytum procumbens הרפגו פקעת
Zingiber officinale ג'ינג'ר רפואי שורש
Magnolia spp. מגנוליה קליפת הגזע*
Filipendula ulmaria ספיראה נוף הצמח
Salix alba/nigra ערבה לבנה,שחורה קליפת הגזע*
Smilax sarsaparilla קיסוסית קנה שורש
אוסטאופורוזיס
איבוד צפיפות העצם שכיח יותר אצל נשים, ומתחיל לקראת סיום הפוריות. הריונות, לידות, הנקה, חוסר בויטמין D, חוסר פעילות גופנית, עישון, שימוש בשמנים מזוקקים, שימוש בקורטיקוסטרואידים, כל אלה מהווים סיכון לאיבוד צפיפות העצם. נוסף לכך הגורם התורשתי.
המניעה חשובה יותר מהטיפול כשהמחלה מופיעה, והיא דורשת עבודה ומודעות במשך כל החיים.
השימוש בצמחים מועיל בשלבים המוקדמים של המחלה. מומיו מומלץ בכל מקרה של נטייה משפחתית לאוסטיאופורוזיס. המומיו עשיר במינרלים הנספגים על ידי העצם.
צמחים מומלצים לטיפול באוסטאוארטריטיס
Medicago sativa אספסת תרבותית נוף הצמח
Equisetum arvense שבטבט נוף הצמח
Tararxacum officinale שינן רפואי שורש
Urtica dioica מיני סרפד נוף הצמח
Avena sativa שבולת שועל נוף הצמח בפריחה
Rehmannia glutinosa רהמניה שורש
סיאטיקה
סיאטיקה הוא דלקת מכאיבה של שורשי העצבים בגב התחתון. הכאב עשוי לנוע לאורך עצב השת מהאגן לאורך הרגל. הטיפול הוא עם צמחים משככי כאב, חימום, דיקור וטיפול חיצוני עם צמחים.
Achyranthes bidentata שורש*
Aesculus hippocastanum ערמונית הסוסים זרעים*
Zanthoxylum spp. זנתוקסילום קליפת גזע
Hypericum perforatum פרע מחורר נוף הצמח בפריחה*
Melilotus officinalis דבשה רפואית נוף הצמח*
שימוש חיצוני מומלץ עם צמחים משככי כאב, כמיצוי בשמן וכן עם שמנים נדיפים.
מקורות כלליים
1. Hoffmann D. 2007, Herbal prescriptions after 50, inner tradition, Rochester, VT.
2. Kuhn M. and Winston D. 2007, Herbal therapy and supplements. A scientific and traditional approach , 2nded. Wolters Kluwer, Lippincott, Baltimore, MD.
